Los masajes capilares, además de proporcionar una sensación placentera, ofrecen diversos beneficios para la salud. Entre ellos se incluyen la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial y el alivio de las migrañas. Estos masajes pueden realizarse en casa o con un masajista profesional.
Estimulación del crecimiento del cabello
Un estudio de 2016 realizado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica de EE. UU. (NCBI) reveló que los participantes experimentaron un aumento en la densidad del cabello tras 24 semanas de masajes capilares diarios.
Reducción de la presión arterial
Los masajes capilares pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación. El estudio del NCBI también halló que tanto los masajes de 15 minutos como los de 25 minutos redujeron la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres. Esto se debe al aumento del flujo sanguíneo, que relaja los capilares y la masa muscular del cuello.
Alivio de la frustración
Los dolores de cabeza por estrés, que causan molestias en la cabeza, el cuello y detrás de los ojos, pueden aliviarse con un Masaje craneal.
Per saperne di più masajes en la cabeza para relajar Articoli sul sito web La Organización Americana de Tratamientos de Masaje señala que estas terapias de masaje pueden minimizar la intensidad, la duración y la frecuencia de estos dolores de cabeza al relajar los músculos del cuello.
Tipos de masaje craneal
Según Sarah Monreal, terapeuta de masaje y propietaria de Wayfare Health, los beneficios de un masaje dependen del tipo de masaje realizado. Ella ofrece terapia craneosacral, un método suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Cómo disfrutar de un masaje en casa
Lo bueno es que puedes darte un masaje craneal en casa. Puedes utilizar herramientas de masaje, como cepillos o masajeadores portátiles de silicona, o incluso tus propios dedos. Aquí tienes algunos pasos para realizar un automasaje:
- Usa las yemas de los dedos para hacer movimientos circulares por todo el cuero cabelludo.
- Aplica un poco de presión, pero no tanta como para causar dolor.
- Dedique unos 5 minutos al masaje.
Para mejorar la experiencia, puedes usar aceites esenciales. Monreal recomienda los aceites de lavanda y menta. También puedes usar aceite de coco, que actúa como aceite portador para diluir los aceites esenciales. Según Kathy Sadowski, aromaterapeuta certificada, los aceites de jojoba o almendras dulces son excelentes opciones porque no irritan la piel. obstruye los poros.
Aunque los aceites esenciales suelen recomendarse por sus beneficios para la salud, la FDA no regula su pureza ni su calidad. Es necesario consultar con un profesional de la salud antes de usarlos y realizar una prueba de sensibilidad en la piel para evitar reacciones adversas.
Además de los beneficios mencionados, los masajes craneales pueden mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y aliviar el cuero cabelludo. Para una experiencia completa, se recomienda una sesión con un masajista profesional, que puede durar entre 45 minutos y una hora. Monreal explica que estas terapias de masaje son muy relajantes y se centran en alinear cuidadosamente los huesos del cráneo y la espalda para normalizar el flujo del líquido cefalorraquídeo.
Por eso, los masajes craneales no solo ayudan a aliviar la ansiedad y reducir el estrés, sino que también pueden mejorar la salud del cabello y disminuir la presión arterial.